都到了這個年紀，我還要繼續這樣生活嗎？

日暖微光心理諮商所廖俞榕心理師

不曉得為什麼，最近在諮商室裡面，很常聽到這句話，每聽到一次，也正衝擊已經40歲的我。其實，提出這個疑問的人，各個年齡層都有，我以往都覺得成長不是一種喜悅與感動嗎？年齡的危機不是只出現在中老年嗎？但是在大家的經驗中，或許不是這樣。

聽著不同案主的心聲，我發現每個階段的轉換可能帶有著喜悅，但同時也會出現緊張不確定的心情。或許疫情之後大環境的影響很深，環境的焦慮不安，逐漸影響人們的內心世界，我們開始更清楚覺察到自己內在的焦慮不安。已經進入初老的我，體會很深，很想跟大家分享如何面對年齡增長帶來的複雜心情。

1.好好細數生命的軌跡，聽見心裡的悸動與失落。

每個階段的「畢業」往往都會留下一些圖像或文字，如果我們靜下心來，好好看看這些走過的痕跡，或許會有很多複雜的心情湧上來。你可能有很多的感謝與喜悅、可能有些不捨與懊惱、當然也可能有些不堪回首的部分。我們可以試著接納這些真實的心情，包括回顧過程中可能帶來濃濃的失落感。我有時會想像心裡有幾個屬於不同情緒或記憶的盒子，花點時間，在心裡好好安放這些感受。

2.別總是向外看，試著向內看，看見自己真實的需要。

成長的焦慮不安，常常來自於外界的比較或期待，像是我們社會對於大一新鮮人、社會新鮮人、新手爸媽等等有一定的期待或想像。當我們把自己套用其中時，雖然可能帶來些安全感，但同時可能讓自己動彈不得。或許我們可以試著向內看，看見自己真實的狀態與需要。就像是40歲的我，生理的狀態開始下滑，但是心理年齡似乎處在浮動的狀態，有時候像是20歲的自己，有好多的渴望與期待，想要馬上動起來；有些時候又像是50歲的自己，開始傷感於生命的失落，感覺快要停下來。擺脫這些社會期待之後，試著從自己的經驗中，尋找屬於自己的樣子。

3.像是初生之犢，品嚐下一個階段的酸甜苦辣。

當我們帶著過程成長累積的智慧，但同時不被過去限制住，便能夠像是初生之犢一般，體會下一個階段帶來的挑戰。像是最近小女兒剛上小一，雖然已經有大女兒很多經驗傳承，但是剛開始一樣像是天崩地裂的狀態，因為不適應，帶來很大的情緒反應。陪伴在身邊的我，也像是回到新手爸媽的狀態，陪著小女兒經歷很多的動盪不安，儘可能尋找能讓她安穩下來的方式。

回到我的命題「都到了這個年紀了，還要繼續這樣生活下去嗎？」我想關於成長這件事情，並沒有標準答案，也沒有一個固定的公式可依循。我想真正重要的，是我們能夠回歸本心，試著放下外在的浮木，找尋心裡的安穩。雖然經歷這樣的過程很煎熬也很不容易，但是當我們找到屬於自己的安穩，我相信能為自己帶來很大的安全感。